Luisteren naar je lichaam: Zo herken je de alarmsignalen

Wanneer het lekker met je gaat barst je vaak van de energie, voel je je blij en zit je lekker in je vel. Je bent blijkbaar goed bezig!

Maar wat als je lijf jou andere signalen geeft?

Signalen dat je in actie moet komen en dat er iets moet veranderen…

Soorten signalen van je lijf

Er is een verschil tussen signalen die we allemaal heel duidelijk herkennen en waar we een bijpassende actie bij kennen en de meer subtielere signalen.

Je lichaam kan jou namelijk ook seintjes geven die je niet herkent. Bijvoorbeeld omdat ze nieuw voor je zijn of omdat je denkt dat ze ‘normaal’ zijn.

Het kan ook zo zijn dat je lichaam je signalen geeft die je wel herkent, maar waar je helemaal niet naar luistert.

Als je dat lang volhoudt, wat kan je dan verwachten?

Duidelijke signalen van je lijf

Een heleboel signalen kennen we al vanaf kinds af en aan. En gelukkig maar, want ze hebben de duidelijke functie om jou goed voor jouw lichaam te laten zorgen.

  • Ga je bijvoorbeeld naar het toilet als je blaas te vol is, of stel je dat uit?
  • Ga je naar bed wanneer je moe bent, of kan het wel wachten?
  • Eet je wanneer je honger hebt, of ga je gewoon door?
  • Stop je met eten als je voelt dat je genoeg hebt gehad, of eet je door omdat het zo lekker is?

Dit zijn duidelijke signalen waarvan de meeste mensen weten wat ze te doen staat, wanneer ze deze opmerken.

Minder duidelijke signalen van je lijf

Maar wat als de signalen van je lijf minder duidelijk zijn? Herken je het dan als een signaal en neem je het serieus? En weet je vervolgens ook wat je wat moet doen?

Wat als:

  • Je regelmatig slecht slaapt
  • Je vaak hoofdpijn hebt
  • Je een verlaagde weerstand hebt en je nogal eens verkouden bent
  • Je een opgejaagd gevoel hebt
  • Je snel geïrriteerd bent
  • Je je veel zorgen maakt
  • Je regelmatig somber bent
  • Je veel vergeet en je moeilijk kan concentreren
  • Je weinig zin hebt om dingen te ondernemen
  • Je steeds meer alcohol drinkt of meer rookt
  • Je het gevoel hebt dat je de grip en het overzicht kwijt bent

Je lichaam trekt hard aan de bel

Herken je meerdere van bovenstaande punten? Mogelijk zijn dit alarmsignalen van je lijf en probeert je lichaam je te vertellen dat je een stapje terug moet doen.

Het zou heel goed kunnen zijn:

  • Dat je uit balans bent. Dus dat je meer energie geeft, dan je terugkrijgt.
  • Dat je op weg bent om overspannen te worden of dat misschien al wel bent.
  • Dat je moet kiezen voor meer rust & ontspanning.

Als je een nachtje slecht slaapt, of je hebt gewoon eens een dagje zin om in huis te blijven en niets te doen: Dat is natuurlijk helemaal prima. Dat heeft iedereen wel eens.

Maar als de symptomen langere tijd aanhouden en vaker terugkomen is het verstandig om er achter te komen wat er aan de hand is.

Dit zijn namelijk slechts enkele van de symptomen van overspannenheid.

Gewoon doorgaan

De meeste signalen zijn in het begin erg subtiel of ze worden onderdrukt door adrenaline of cortisol (beide stresshormonen) omdat je onder stress staat. Het is dus niet gek dat je je er niet altijd bewust van bent.

Misschien komen je signalen zo nu en dan voor, maar nog niet vaak. Waardoor je het niet opmerkt.

Maar als er steeds meer signalen bijkomen en ze worden heftiger of je negeert ze weken of misschien zelfs wel maanden of jaren: Dan moet je echt op gaan passen.

Je vraagt dan teveel van je lijf en van je hoofd en je negeert het feit dat je lichaam vraagt om verandering en om beter onderhoud & meer rust.

Van kwaad tot erger

Het resultaat van het voorbij gaan aan de signalen en gewoon doorgaan zoals je deed, is dat veel mensen overspannen zijn geworden of gaan worden.

Negeer je deze signalen voor langere tijd, dan kan het zelfs leiden tot een burn out waardoor je maanden of soms zelfs jaren uit de running bent. Vaak is dit een vreselijk lastige periode voor jou en voor je gezin.

Zover moet je het dus niet laten komen.

Stoppen en luisteren

Heb jij door dat je lijf vraagt om een verandering omdat hij signalen afgeeft dat het zo niet verder kan?

Neem dan eens de tijd om stil te staan bij het moment dat je signalen kreeg. Welke gevoelens had je of welke kwaaltjes?

En wanneer begon dat? Kan je dat herleiden naar iets? Een bepaalde gebeurtenis, op je werk of privé?

Of sta je misschien al tijden in de 6e versnelling en neem je nooit gas terug?

Kan je dingen identificeren die je anders kan gaan doen? Dingen die je nu teveel energie kosten?

Schrijf het op

Wanneer je geen flauw benul hebt waar het vandaan komt, houd dan eens een of twee weken een dagboekje bij.

Neem het mee in je tas of leg hem op je nachtkastje en schrijf elke dag kort op hoe je je voelde. Welke signalen je lichaam aangaf en eventueel welke oorzaak je denkt dat ervoor is.

Wanneer je na die periode terugkijkt is het veel makkelijker om een verband of een patroon te ontdekken zodat je beter weet waar jouw energie verloren gaat en waar je dus in kunt grijpen.

Ook zul je veel sneller merken dat er überhaupt signalen zijn en er dus minder snel aan voorbij gaan.

Zet je eerste stapje naar een betere balans

Weet jij door dit te lezen dat er iets moet veranderen omdat je niet lekker in je vel zit? 

Neem dan direct meer rust en ontspanning. Ook wanneer je twijfelt.

Bedenk hoe je met kleine stapjes meer ontspanning in je dagelijkse leven kan brengen en laad jezelf in ieder geval 1x per dag weer even op. Dit kan al in 10 minuten.

Begin klein

  • Het kan zo simpel zijn om eens rustig ergens te gaan zitten of staan, eventueel je ogen te sluiten en een paar keer bewust te ademen naar je buik. En dat kan overal. Zelfs als je even op de wc zit in plaats van te ‘turboplassen’ en binnen 20 seconden weer achter je computer te zitten.
  • Ga op tijd slapen en pak zo vaak mogelijk 7-8 uur slaap per nacht.
  • Sport of wandel tenminste 2 keer per week. Doe je dat nog niet? Begin met korte sessies of loopjes en breid het langzaam uit.
  • Eet gezond(er). En ook dat kan in kleine stapjes. Er zijn tig dingen die je kan doen. Een of meerdere dagen vleesloos eten, geen pakjes en zakjes gebruiken, meer groente en fruit eten, ’s avonds geen koekje bij de koffie.

En voor alles geldt: Begin met wat past bij jou en wat haalbaar is. Daarna kan je weer een volgend stapje zetten.

Speciaal voor jou

Wil je meer weten over jouw work life balance, wat het precies is en waarom het zo ontzettend belangrijk is in elk leven?

Lees dan: Work-Life balance: wat je moet weten en wat jij kunt doen.

Of download Gratis ’14 tips voor een betere work-life balance’

Copyright: 2021 - Nicole Hermans

Adres: Berkenweg 1, Zuidlaren

Nicole Hermans Coaching

Je moet er toch niet aan denken...?

Dat je het volgende blog of artikel zou missen...

Laat het jou niet gebeuren!

Schrijf je in en blijf op de hoogte van alles wat te maken heeft met o.a. work-life balance, stress (en vooral hoe minder daarvan te hebben), focus, doelen & dromen.

 

 

Ja! Je blijft op de hoogte